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最健康的作息时间表

   日期:2018-11-23    
核心提示:7am 起床,一杯温水是早起之后的必需品。7am-8am: 营养全面而丰富的早餐9-10am: 头脑清醒,做困难性工作。 休息做体操10-12am 工
 7am      起床,一杯温水是早起之后的必需品。
 7am-8am: 营养全面而丰富的早餐
 9-10am:  头脑清醒,做困难性工作。
    休息做体操
 10-12am  工作,吃水果。
 12-12:30: 午餐,足够的蛋白质。
 13-14pm:午休
 14-16pm: 创意性工作
 16-19pm: 细致性工作,喝杯酸奶
 19-20pm: 晚餐,散步
 20-22pm: 看书报,看电视
 22pm:    洗个热水澡,然后睡觉。
 
 
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